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健身
  • 早上起床容易犯困 床上瑜伽帮你赶走瞌睡虫

    置顶早上起床容易犯困 床上瑜伽帮你赶走瞌睡虫

    早上起床的时候,你是不是常感觉到疲惫不堪呢?其实是你的大脑还处于混沌的状态,如果你是起床困难户,不妨试试早上伸个懒腰,做做瑜伽,能放松你的心情,调整你的状态,赶走瞌睡虫,让你一天活力满满。  瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。  ... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:21:07  评论:0
  • 冬天跑步注意事项有哪些?

    置顶冬天跑步注意事项有哪些?

    跑步使我们日常最为流行的一种锻炼方式,在冬季的时候天气寒冷干燥,所以不正确的跑步方法往往会给我们带来一些不适的感觉,那么冬天跑步该怎么注意呢?冬天跑步要看天气天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气,雾霾天外出跑步弊大于利,建议尽量避免户外运动。下雨天时,路面滑,增大运动... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:19:33  评论:0
  • 长期坚持跑步,六大好处让你受益一生!

    置顶长期坚持跑步,六大好处让你受益一生!

    有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。据美国报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们过早死亡的风险。这项最新研究的数据来自于达... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:18:19  评论:0
  • 健身避免变成大粗腿

    置顶健身避免变成大粗腿

    (1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。(2)电疗:多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。(3)按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:17:14  评论:0
    标签:健身 避免 变成 
  • 羽毛球手腕力量练习

    置顶羽毛球手腕力量练习

    1、羽毛球手腕力量练习之器械法手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次,每天做2至3组;接下来手臂从垂直状态开始上提,至一定位置后松开手,使小哑铃或饮料瓶下落,手臂迅速反应,将其在半空中抓住。每组10至20次,每天做2至3组。手持羽毛... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:15:54  评论:0
  • 跑步健身的九大好处

    置顶跑步健身的九大好处

    1。提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2。增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3。锻炼心肌运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。4。增强免疫力... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:14:39  评论:0
  • 体育运动对人体三大系统的影响

    置顶体育运动对人体三大系统的影响

    1、体育运动对人体三大系统的影响之对心血管系统适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。2、体育运动对人体三大系统的影... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:13:22  评论:0
  • 要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练

    置顶要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练

    一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感,而且看起来比较Man,那么,该如何锻炼手臂肌肉?  要锻炼手臂,你需要改变锻炼时的负荷,并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂,使它们适应更高的强度,更有力量。每周有两天连续锻炼手臂,每次都... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:12:04  评论:0
  • 女性都想要紧致小腹,六项运动圆你减肥梦

    置顶女性都想要紧致小腹,六项运动圆你减肥梦

    炎炎夏日,许多女性喜欢穿露脐装,但是小腹赘肉太多怎么办?减肥专家推荐6大运动,助你拥有超吸睛紧致小腹。1. 腹式呼吸深呼吸使肌肉得到放松。平躺,双腿伸长并合拢,手臂垂于体侧,深吸气使腹腔充满空气,然后腰部紧贴地面,呼出腹腔中的空气。重复以上动作并维持几秒钟。先进行3秒、5秒、6秒... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:10:38  评论:0
  • 无器械怎么练腹肌?

    置顶无器械怎么练腹肌?

    很多人都比较羡慕那些身材线条分明且带有腹肌的人,但是由于人们的生活水平不同,买不起健身器材,或者到健身房去锻炼。其实大家不了解,关于腹肌的练习是可以不需要器材的,那么无器械怎么练腹肌呢?下面来看一下这方面的介绍吧。1、地板上仰卧起坐姿势:仰卧在地板上,膝关节供起。双腿分开约10厘... 阅读全文>>
     2018-8-11 14:09:16  评论:0
    标签:器械 腹肌 

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